TISANA Y LOCION PARA CALAMBRES

Biol. Miguel Angel Gutiérrez Domínguez
Jardín Botánico Universitario, Facultad de Agrobiología
Universidad Autónoma de Tlaxcala
remediosherbolarios@hotmail.com

INTRODUCCION
Un calambre es una contracción súbita, breve, incontrolable y muy dolorosa de las fibras de uno o varios grupos musculares, que afecta sobre todo a deportistas y ancianos por factores como sobreesfuerzo y deshidratación. Pese al dolor que ocasiona es fácil de controlar si se siguen los cuidados necesarios.
No es aventurado afirmar que casi todo mundo ha experimentado un calambre después de un día de actividad física anormalmente intensa, aunque también suele presentarse mientras se realiza gran esfuerzo, movimientos monótonos y cuando modificamos la posición corporal en donde una de nuestras extremidades se encontraba incómoda o tensa.
Asimismo, es común que este tipo de contracción muscular genere miedo o pánico ante la sorpresa que genera y, por tanto, no se sabe qué hacer. Lo cierto es que los calambres suelen ser inofensivos, frecuentes en personas sanas y se deben a irrigación sanguínea insuficiente de un músculo y pérdida de minerales como potasio, calcio y sodio.
Causas
Práctica deportiva y trabajos físicos prolongados son la principal causa de calambres, debido a fatiga muscular y por no reemplazar la pérdida de agua, sodio y potasio que sufre el organismo al sudar. Usualmente se presentan al dormir, cuando se realiza un movimiento o estiramiento que desencadena la contracción dura de un músculo (frecuentemente del pie o pierna) que no puede relajarse.
Los calambres son también muy frecuentes en personas de la tercera edad, debido a que su organismo sufre alteraciones de calcio, magnesio y algunas enzimas; asimismo, es un problema de hábitos por que muchos ancianos no toman las cantidades de agua suficientes, llevan una dieta inadecuada y no realizan actividad física, lo que repercute no sólo en disminución de líquido y sales, sino también en problemas de circulación y baja resistencia al esfuerzo.

INGREDIENTES
Tisana
1 cucharada de rizoma de valeriana (Valeriana edulis ssp. procera)
1 cucharada de semillas o partes aéreas de hinojo (Foeniculum vulgare)
1 cucharada de hojas de alfalfa (Medicago sativa)
1 cucharada de hojas de diente de león (Taraxacum officinale)
1 cucharada de hojas de ginkgo (Ginkgo biloba)
1 cucharada de hojas de tomillo (Thymus vulgaris)
1 cucharada de flores de árnica (Heterotheca inluoides)
1 cucharada de cola de caballo (Equisetum spp.)
Loción
20 g de rizomas o camotes frescos de jengibre (Zingiber officinalis)
20 g de hojas de ginkgo (Ginkgo biloba)
20 g de flores de árnica (Heterotheca inluoides)
20 g de flores de manzanilla (Matricaria recutita)
20 g de hojas de romero (Rosmarinus officinalis)
20 g de camote o ñamé mexicano (Dioscorea villosa)
750 ml de alcohol de caña o 96
250 ml de agua
5 ml de aceite esencial de pimienta (Pimenta dioica)
5 ml de aceite esencial de orégano mexicano (Lippia berlandieri)

UTENSILIOS
1 cacerola o recipiente con tapa y mango
1 frasco de vidrio o plástico pet de boca ancha de 1.5 litros de capacidad
2 cucharas soperas de acero inoxidable
1 cuchillo de cocina
1 coladera de plástico
1 par de guantes o manoplas de trapo
1 toallita de papel o tela para limpiar la mesa
1 papel filtro para cafetera
1 palita de madera
1 taza o tazón medidor de vidrio
1 taza de cerámica o de vidrio
5 etiquetas autoadheribles
5 frascos ámbar de plástico o vidrio de 200 ml para tintura o loción con atomizador

FORMA DE PREPARACION
Tisana
1. Trocear y desinfectar todas las partes de las plantas a usarse
2. Poner a hervir el agua y añadir las plantas dejando 10 minutos a fuego bajo tapando el recipiente
3. Colar y entibiar
Loción
1. Seleccionar, lavar y desinfectar las plantas
2. Vaciar al frasco el alcohol y el agua mezclando homogéneamente
3. Añadir todas las plantas troceadas previamente, tapar y dejar en un lugar oscuro por 15 días agitando el frasco diariamente
4. Colar y añadir los aceites esenciales agitando energéticamente
5. Vaciar a los frascos, etiquetar y almacenar en un lugar oscuro anotando una caducidad de un año

FORMA DE EMPLEO, DOSIFICACION Y CONTRAINDICACIONES
Tisana
Para adultos tomar una taza antes de cada alimento por 15 días seguidos y tres de descanso alternadamente hasta ver resultados satisfactorios. En caso de niños mayores de 3 años darles una cucharada tres veces al día hasta ver mejoría.
Loción
Aplicar varias veces al día utilizando el atomizador sobre la zona afectada, agitar siempre antes el frasco con la loción. La loción se puede mezclar con un gel dermatológico o una crema corporal en proporción del 20%.
En caso de que se presente alguna irritación o molestia suspender inmediatamente el tratamiento.

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